CIENCIAS NATURALES Cuidados sistema digestivo

Nota: Te recomendamos ver el programa "Presente, profe" del canal TRO hora: 9 am.

CUIDO MI SISTEMA DIGESTIVO

1.Observo el siguiente video:

2. Trabaja en tu cuaderno:

a. En tu cuaderno de ciencias naturales explica ¿cuál es la regla 80/20?

b. Escribe en una lista esos 8 alimentos que debes consumir en el día y los dos que podrías comer por gusto.

c. ¿Cuánta es la cantidad de agua diaria que debemos tomar?

d. ¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio diariamente?

e. Observa la siguiente imagen. Explica qué entiendes?

f. Dibuja cualquiera de estas comidas: un desayuno, una merienda, un almuerzo o una cena balanceadas. 
Escribe junto a cada una los alimentos que incluiste.
Envía evidencia de este punto.

g. Consulta el nombre de tres enfermedades del sistema digestivo.

h. Lee y recuerda siempre:

Recomendaciones para cuidar el sistema digestivo

Comer varias veces al día porciones moderadas; Desayuno, a media mañana, comida, merienda y cena.

Consumir diariamente frutas y verduras, son muy importantes en la dieta.

Masticar despacio los alimentos y tragar con cuidado para evitar una ingesta excesiva de aire.

Realiza ejercicio moderado: Una corta caminata.

Evita las mantecas, mantequillas y margarinas. Reduciendo la ingesta de grasas se aligeran las digestiones y se evita un exceso calórico.

Preparar los alimentos de manera sencilla es una manera de proteger nuestro sistema digestivo. Lo mejor es preparar los alimentos hervidos, a la plancha, al horno, al vapor. 

Evita los condimentos fuertes, especias, picantes y alimentos demasiado quemados.

Evita consumir paquetes, dulces, chicles, embutidos y otros alimentos industrializados.

Toma abundante agua durante el día.

Lava tus manos con agua y jabón, antes de comer.

Cepilla bien tus dientes y visita el odontólogo cada seis meses.